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Diese vielen Smoothie-Varianten gibt es

So lecker und so gesund – Smoothies und Juices aus Früchten erhellen den Tag mit ihrer Leichtigkeit und dem auszgezeichneten Geschmack. Frisch zubereitet sind Smoothies nochmal so gut! Smoothies enthalten meist nur Früchte, ohne Kerngehäuse und meist ohne Schale, man kann sie aber mit noch so einigen wirklich leckeren Zutaten kombinieren wie Milch, Joghurt, Gewürzen, sogar Schockolade, wenn ein Dessert-Smoothie gezaubert werden soll.

Eine kleine Auswahl an Smoothie-Varianten:

  • Reine Fruchtsmoothies
  • Joghurt-Smoothies
  • Milch-Smoothies / Shakes
  • Dessert-Smoothie (z.B. mit Schockolade)
  • Gemüse-Smoothies
  • Diät-Smoothies
  • Entschlackungs-Smoothies


Im Gegensatz zu Shakes bei denen die Hauptzutaten Eiscreme oder Milch sind, sind die Hauptzutaten von Smoothies frische Früchte.

Früchte:

  • Banane (reif und süß)
  • Apfel
  • Birne
  • Kirschen (entkernt)
  • Weintrauben (entkernt)
  • Ananas
  • Acerola
  • Datteln (frisch oder getrocknet zum Süßen)
  • Feigen (frisch oder getrocknet zum Süßen)
  • Beeren (Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Schwarzbeeren, Stachelbeeren, Cranberry,…)
  • Pfirsich
  • Nektarinen
  • Mirabelle
  • Orangen
  • Zitronen
  • Grapefruit
  • Pomelo
  • Pflaumen
  • Kiwi
  • Guave
  • Kaki
  • Kiwano
  • Maracuja
  • Papaya
  • Drachenfrucht
  • Litschi
  • Mango
  • Granatapfel
  • Weintrauben (entkernt)
  • Marillen bzw. Aprikosen
  • Melonen (Honig Melone, Wassermelone,… – manche Menschen vertragen Melonen nicht gut in Kombination – einfach ausprobieren!)

 
Flüssigkeiten:

  • reinstes Quellwasser (am besten von myQuell)
  • Mineralwasser ohne Kohlensäure
  • Orangensaft (andere Fruchtsäfte)
  • Kokusnuss-Milch
  • Leitungswasser (wenn es sauber und trinkbar ist – sonst filtern)
  • Milch
  • Joghurt
  • Eiscreme
  • Soja-Milch
  • Tee (wie Grünen Tee,…)

 
Sonstige Zutaten:

  • Gewürze wie Vanille, Zimt, Chilli…
  • Schockolade
  • Fruchtsäfte
  • Ingwer
  • Honig
  • Vanillezucker
  • Grüne Blattgemüse und Blätter
  • Weizenkleie
  • Haferflocken
  • Samen & Kerne (Kleie, Mandeln, …)
  • Eiswürfel bzw. crushed Ice!!!

 

Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt! Wenn du mal richtig Lust hast dir etwas Süßes zu gönnen, dann liegst du mit Smoothies genau richtig!

Rezepte zum ausprobieren findest du HIER, die Rezepte sind nicht nur absolut köstlich sondern wurden speziell für eine abwechslungsreiche Ernährung entwickelt.

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